trening silowy

Tasorius Jakbym wiedział, że moje pytanie wywoła taki zamęt to chyba bym go nawet nie zadawał A tak już na serio - dzięki za wszelkie opinie Co do treningu to mam już ułożony i ćwiczę wg. niego (skonfrontowany i poprawiony na tym forum, nie ciągnę tematu żeby nie było offtopa, to tylko info odnośnie wypowiedzi Przybora). RE: Z Twojej wypowiedzi [...]

10,09,2008 Trening siłowy Nogi Wspięcia jednonóż 15 20 20 20 Wspięcia ze sztangą 20x55 kg 20x55 kg 20x55 kg Przysiady 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg hack przysiady 10x50 kg 12x50 kg 10x50 kg wykroki 8(jedna noga)x30 kg 10x30 kg Przysiady ze sztangą z przodu 8x30 kg 10x50 kg 10x50 kg Trening z dupy ćwiczyłem jakbym chciał a nie mógł. Jakoś bez [...]

[...] 30 ml oleju z konopii 6) tuńczyk z wody, pomidor, 15-20 ml oleju z konopii Tak mniej więcej by to wyglądało. Trenuję zawsze rano, ok 2 godz po śniadaniu. W porze okołotreningowej będą węgle pod postacią vextrago. Brakuje mi tu ok 600-700 kcal, ale nie wiem już gdzie je wcisnąć. Konstruktywne uwagi badzo mile widziane. Z góry dzięki [...]

Pure-Dzięki Torpedo-Napisz o jaką piłkę chodzi....Bo widziałem gdzieś filmik z treningami piłką lekarską i filmiki z piłką na której gość leżał i robił trening siłowy pod grappling.

jeśli masz sztuki walki to proponuje zastosować 3 dniowy trening FBW a sztuki walki traktowac jako aeroby. Bo trening sztuk walki raczej siłowy nie jest lecz wytrzymałościowy. Trening plus sztuki walki i odpowiednie odżywianie pozwoli zredukowac nadmiar tkanki tłuszczowej pozdro

No dzieki ;) Z tym , ze poczatek silowni to nie jest :) tzn. mialem zamiar zrobic to tak : pon :taj wt:taj sroda:klatka+barki czwartek wolne piatek: plecy sobota rano :bic z tricem niedziela wolne nie chodzi mi o typowe trening silowy pod SW ale o polaczenie i swego rodzaju kompromis miedzy jednoczesnym nie traceniu gibkosci z nabieraniem masy.

w/w trening bez uprzedniego przygotowania silowego moze okazac sie dla ciebie bardzo kontuzjogenny. przygotowanie powinno polegac na stopniowym, przez wiele tygodni zmniejszaniu liczby powt, lub poprostu zrob "wstepny plan silowy".. na poczatek polecam na 3boje 5x5, na pozostale partie w pierwszym podstawowym cwiczeniu na dana partie [...]

Witam was drodzy forumowicze :) Przeglądam to forum od dłuższego czasu przeszperałem już większość tematów dzisiaj postanowiłem sie zarejstrować i rozpocząć trening siłowy pełną parą :) Mam niewielki dylemat z dobraniem trenignu,a mianowicie 190 cm i 85 kg waga ta to niestety nie waga samych mięśni sądze że jest tam zbyt wiele tłuszczu. W [...]

Jeśli masz to: http://www.sfd.pl/UNIVERSAL_NUTRITION_Shock_Therapy-t295145.html ..to daj sobie spokój lepiej. To nie jest suplement pod sztuki walki. Poczekaj, aż zrobicie raz trening bardziej siłowy, to Cię spompuje jak balonik Jeśli się już uparłeś na kreatyne, to weź sobie jabłczan, a nie takiego mocnego boostera

[...] 1s15razy Podciąganie szeroko 1s15razy Podciąganie wąsko 1s15 Podciąganie za kark 1s15 I do tego Wszelakie pompki wąskie,szerokie,japońskie,na taboretach. itp 1s po 30razy. I sie tak zastanawiam co bd lepsze czy FBW czy własnie ten trening i czy takim treningiem moge rówież uzyskac tez mase ?. Bo zalezy mi na rozwoju siłu i tak samo masy.

Kiedyś trenowałem na siłowni przez kilka lat, ale nie był to trening typowo siłowy, ale uzupełniający trening piłkarski na poziomie pół-profesjonalnym. Stąd chyba łatwość wykonywania treningu nóg na dużych ciężarach. Potem miałem dwuletnią przerwę od jakichkolwiek sportów spowodowaną najpierw ciężką kontuzją głowy, a następnie chorobą wątroby(nie [...]

[...] poczekal az tempo utraty spadnie w okolice zera - jesli jeszcze tak nie jest niedlugo bedzie wtedy NIE zmieniajac diety ani aerobow (jesli czujesz sie na niej OK) dodalbym trening silowy wtedy organizm przez pewien czas bedzie budowal miesnie i tracil tkanke tluszczowa jednoczesnie - oczywiscie nie bedzie to nic na miare Arnolda ale przez [...]

wiesz co, jesli miałbym ci proponować -także- 5x5 to jednak nie jako samodzielna jednostka treningowa lecz jako cały system oparty ma pewnej periodyzacji. zastosuj więc metode 15-10-5. z tym że popraw jednak jeszcze ten plan, wrzuc nogi bo bieganie a trening siłowy maja się do siebie jak noc i dzień Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-08 [...]

08,09,2008 Trening siłowy Biceps Uginanie ramion ze sztangą 15x20 kg 14x20 kg 12x20kg(dobicie 10x12kg) 13x20 kg(dobicie) uginanie ramion ze sztangielką na kolanie 15x8 kg 14x10 kg 15x10 kg 14x12 kg Triceps Wyciskanie w wąskim chwycie 14x54 kg 14x57 kg 15x62 kg 13x67 kg Wyciskanie sztangielki nad głową 15x15 kg 15x18 kg 15x18 kg 14x18 kg Troszkę [...]

[...] od sylweti (wiekszosc kobiet ponizej 18% traci okres), :fitnessowa - normalna. Kobiety o atletycznej budowie moga bez szkody dla zdrowia miec kolo 16% tluszczu. 3x trening inetrwalowy na rowerze, moze byc, chociaz jak sie chce schudnac warto wstac godzine wczesniej i popedalowac codziennie te 45min, do tego 3x w tygodniu trening silowy [...]

[...] serii 1 i wiecej minuta odpoczynku (muszisz czuc sie wypoczeta przed nastepna seria) 15-20 powtorzen w serii obciazenie wymagajace, ale do wykonania z zapasem Przykladowy trening silowy Klatka wyciskanie siedzac na maszynie Plecy przyciaganie linki wyciagu dolnego Biceps unoszenie sztangielek siedzac Triceps prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] , ale myśle że nei najgorsza , staram się odżywiać zdrowo i zachowując wszelkie ograniczenia i stosując się do wszyskich rad moje pytanie jest takie jak z bieganiem od razu po treningu tzn trening siłowy 1.5 h i jakieś 15 min po nim bieganie , co o tym sądzicie i jak jest w koncu z tym bieganiem na czczo , jeżeli utrzymuje się dietę na masę ??

No to tak: Dieta dopięta? Jeżeli tak to: Białko+Bcaa+Mono I powinno byc dobrze. Trening siłowy plus aeroby.

[...] KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę (trening masowy => siłownia), - [...]

mi tam cell pump pomogł a po2 nie zrobisz siły samymi suplementami, musisz miec odpoweidni trening siłowy+diete Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-09-07 14:09:45